EL ARTE DE ESTRESARNOS LA VIDA

Casi como una habilidad adquirida y un mal aprendizaje que hay que desandar si se aspira a tener salud. Ese es el t?tulo que le atribuye a una determinada forma de vivir el Psiquiatra Jos? Bonet Presidente de la Sociedad Argentina de Psiconeuroinmunoendocrinolog?a (Sapine)

Mantener un estado de estr?s cr?nico termina indefectiblemente por enfermar ya que tiene impacto en el organismo en general. Este impacto es fuerte a nivel cerebral, por lo que se habla de neurona o sinapsis (conexi?n entre ?stas) estresada.

 

El cerebro es un ?rgano pl?stico que se adapta a las situaciones que vive la persona. Hay zonas que se agrandan y se achican, circuitos que se fortalecen y debilitan seg?n las circunstancias?, detall? Bonet. Sin embargo, cuando la saturaci?n es reiterada y permanente este mecanismo se atasca, se detiene, se desarmoniza.

 

Esta es la consecuencia del estr?s cr?nico, lo que puede desencadenar patolog?as psiqui?tricas como depresi?n y ansiedad en nivel alto.

De hecho, respecto de la primera la Organizaci?n Mundial de la Salud ha alertado recientemente sobre su gran incidencia en la poblaci?n, lo cual para Bonet -por estar condicionada por el nivel de estr?s- puede ser un indicador de c?mo ?ste tambi?n est? ganando terreno.

Hay que aclarar que hay un estr?s agudo que es bueno, necesario para afrontar las situaciones de la vida; y otro que es cr?nico, llamado distr?s, que es reiterado, una reacci?n exagerada que va acumulando da?o mental y org?nico, lo que finalmente determina la enfermedad.

El impacto ser? fundamentalmente en el sistema inmunol?gico, por lo que pueden producirse enfermedades inflamatorias, metab?licas, cardiovasculares y cerebrovasculares, entre otras.

 

?Es como una especie de talento, de arte, esto de estresarnos la vida?, insisti? el especialista. Este ?autoataque? a la salud puede estar condicionado por varios frentes: una determinada personalidad, caracter?sticas f?sicas por las que se reacciona m?s ante ciertos est?mulos, caracter?sticas biogr?ficas por hechos ocurridos en los primeros a?os de vida, y caracter?sticas socioecol?gicas o contextuales (soledad, aislamiento, incertidumbre, etc?tera).

Cuesti?n de perspectiva

Hay una determinada forma de reaccionar frente a las circunstancias que desencadenan la situaci?n de estr?s. La causa puede ser la misma pero hay una percepci?n de ?sta que conlleva una respuesta exagerada o inadecuada.

 

  • Apreciaci?n. ?Dentro de los mecanismos que estresan est? tener una evaluaci?n distorsionada de los hechos?, explic? Bonet. Esto implica atenuar o exagerar el impacto de lo que sucede, lo que puede generar amargura (o alguna otra emoci?n negativa) frente a una situaci?n que no deber?a provocarlo.

  • Afrontamiento. ?Son los recursos cognitivos, emocionales, psicol?gicos que nos permiten afrontar las cosas de la vida; a mejor afrontamiento menos estr?s y sufrimiento? y viceversa, detall? el especialista. Ante esto, se?al? que hay diferentes estilos de afrontamiento y que algunos pueden resultar negativos. El evitativo elude confrontar una situaci?n: ?Puede parecer un alivio pero va generando sufrimiento?. Otro es minimizar, atenuar el impacto de los hechos.

  • Asertividad. Esto es poder decir que s? o que no cuando se quiere una u otra cosa, sin enojarse. Puede haber un d?ficit o un exceso en la asertividad, puntualmente el enojo es la p?rdida de ?sta. Se relaciona con la interpretaci?n y las conjeturas que se hacen de lo que sucede.

  • Mecanismo ?m?s de lo mismo?. Es querer obtener resultados diferentes haciendo siempre las cosas de la misma manera.

  • Profec?a autocumplida. Esto es casi hacer futurolog?a: se est? convencido, casi se decreta que algo suceder? de determinada manera por lo que casi sin darse cuenta, las acciones y medidas que se toman o dejan de tomarse se orientan a hacer que esto se cumpla.

 

Recuperado de: https://business.facebook.com/notes/diplomatura-transdisciplina-pnie/el-arte-de-estresarnos-la-vida/2054523001469976/